.png)
Mientras que los médicos buscan mejores formas para luchar contra el cáncer mamario con metodos mejorados de detección, también continúan buscando formas para evitar la enfermedad.
Algunos factores de riesgo no pueden controlarse en la actualidad. Esto incluye ciertos genes que ponen a 5 de 10 porciento de las mujeres en la categoría de riesgo extremo. Los riesgos ocacionados por el estilo de vida no se entienden cabalmente, y los estudios al respecto no son contundentes. Sin embargo, al adoptar los siguientes 10 hábitos de un estilo de vida saludable de vida, estará haciendo lo mejor que pueda para evitar el cáncer mamario, así como para disminuir su riesgo de padecer otros cánceres, enfermedades cardiacas y una amplia gama de otros trastornos serios.
Directrices Para un Estilo de Vida Saludable
Mantenga su peso saludable.
Coma cinco o más porciones de frutas y verduras diariamente; consuma cereales integrales y disminuya la cantidad de carnes rojas. Asimismo considere reducir la grasa en su dieta, especialmente grasas saturadas.
Haga bastante ejercicio. Programe, cuando menos 30 minutos de ejercicio moderado 5 días a la semana. Caminar es una actividad completa y magnífica.
Limite la cantidad de bebidas alcohólicas que ingiere a una copa ocasionalmente o no beba alcohol. Ingerir bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer; incluyendo el cáncer mamario.
Decida cuidadosamente antes de iniciar o continuar una terapia de reemplazo hormonal. Someterse a una terapia hormonal a largo plazo puede aumentar el riesgo de cáncer mamario. Hable acerca de sus opciones con su médico.
Aprenda acerca de los trastornos médicos que puede tener o que tendría riesgo de padecer. Controle sus trastornos crónicos de su salud.
Programe sus chequeos médicos oportunamente.
Evite productos con tabaco y ser fumador pasivo. Si fuma, deje de hacerlo hoy mismo.
Practique el manejo de estrés, sus emociones pueden afectar su salud física.
Duerma lo suficiente cada noche. El sueño ayuda a recargar su sistema inmune, así como darle la energía que necesita cada día.
¡La salud es la verdadera riqueza!
Comments